De International Diabetic Foot Working Group wijst erop dat diabetespatiënten goed voor hun voeten moeten zorgen om diabetische voetulcera te voorkomen. Een groep van Chinese artsen stelde vast dat daarvoor nog geen patiëntgerichte, specifieke en uitvoerbare zorgplannen bestaan. Daarom hebben ze een dagelijks zelfzorgprotocol ontwikkelt, dat wetenschappelijk onderbouwd, gestandaardiseerd en praktisch is. Daarvoor deden ze eerst een uitgebreid literatuuronderzoek en interviewden ze zorgprofessionals en patiënten. Op hun eerste voorstellen voor zo’n zelfzorgprotocol kregen ze van zeventien deskundigen commentaar, dat ze hebben verwerkt. Van deze versie zeggen ze dat die ‘zich nog in de ontwikkelingsfase bevindt en verdere klinische validatie vereist om de praktische effectiviteit en de uitvoerbaarheid ervan te beoordelen’. Dit voorlopige protocol komt in het kort hierop neer:

Vóór het wassen van je voeten

• Check de voeten op afwijkingen. Gebruik daarvoor een spiegel en een vergrootglas. Check op ingegroeide teennagels, verdikte nagels, scheurtjes, blaren, bloedingen, likdoorns, eelt, voetschimmel, ontstekingen en oedeem.
• Meet de temperatuur van beide voeten met een huidthermometer. Het verschil mag niet groter zijn 2,2 graden.
• Zorg dat de temperatuur van het water van je voetbad tussen 37 en 40 graden is en blijft.

Bij het wassen van je voeten

• Beperk je voetbad tot vijf à tien minuten.
• Maak je voeten – ook tussen je tenen – schoon met je vingers.

Na het wassen van je voeten

• Droog je voeten met een goede handdoek of stevig, absorberend papier.
• Check opnieuw je voeten (zie boven).

Voor het slapen gaan

• Als je (in de winter) je voeten warm wilt houden in bed, gebruik dan een waterkruik gevuld met water op maximaal 50 graden en verpakt in een handdoek.
• Smeer je voeten in met een vochtinbrengende crème, maar niet tussen de tenen.

Voor je op stap gaat

• Trek lichtgekleurde, ademende, naadloze, katoenen sokken aan.
• Doe elke dag een ander, schoon paar sokken aan.
• Kies voor ademende schoenen, die de hele voet omvangen, een stevige hielkap hebben en aan de voorkant ruimte laten voor de tenen.
• Check voor je je schoenen aantrekt of er niets in ligt.

Als je terugkomt

• Check de voeten op afwijkingen.
• Houd je voeten schoon en droog.

Overige tips

• Knip je nagels elke tien tot veertien dagen.
• Check je bloedsuikergehalte regelmatig.
• Loop niet op blote voeten.
• Draag buiten de deur liever geen sandalen of slippers.
• Zit liever niet met gekruiste benen.
• Rook niet.
• Laat je voeten twee tot vier keer per jaar checken door een professional.
• Doe elke dag voet- en hieloefeningen.