Tien minuten op een trilplaat staan, zou je net zo veel opleveren als twee- tot drieduizend stappen. De vibraties op zo’n plaat zorgen ervoor dat je spieren reflexmatig samentrekken en ontspannen. Dat verhoogt de bloedtoevoer tijdelijk en activeert de spieren. Als we de norm van tienduizend stappen per dag aanhouden, dan zou je dus voor hetzelfde effect ook een aflevering van je favoriete tv-programma kunnen bekijken terwijl je op de trilplaat staat. Is dat echt zo?

Wandelen blijft wandelen

Women’s Health vroeg deskundigen een vergelijking te maken tussen lopen en trillen. ‘Wandelen blijft wandelen’, zegt een van hen. ‘Echt voortbewegen heeft voordelen voor je hart- en vaatstelsel.’ Je activeert de kuitspier (het ‘tweede hart’ van het lichaam) en verhoogt de hartslag én de algehele doorbloeding. Wandelen verlaagt de bloeddruk, verbetert het cholesterol- en bloedsuikergehalte, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en verhoogt je conditie.

Dagelijks een stevige tocht

Onderzoeken laten een positieve relatie zien tussen wandelen en een beter geheugen, én op een kleiner risico op dementie. Lopen vermindert verder de kans op symptomen van depressie. Ook de kans op kanker en diabetes type 2 neemt af door een dagelijks een stevige tocht te maken. Al deze effecten bereik je niet, of veel minder, met een uurtje ’trillen’.

Maar toch…?

Wat een trilplaat dan nog wel doet? Ga je er voor de training opstaan dan helpt het om stijfheid te voorkomen. Doe je het achteraf dan kan het je spierpijn verminderen.