Dertig mensen deden mee aan dit onderzoek. Daarvan deed de helft alleen rekoefeningen met de voet, terwijl de vijftien andere patiënten daarnaast ook de voet masseerden met een bevroren tennisbal. Daarbij is het idee dat de kou de bloedtoevoer stimuleert en de massage de voetspieren ontspant. Allebei de groepen deden dit twee maanden lang. Na afloop hadden de patiënten uit de ‘balgroep’ duidelijk minder pijn, dan die uit de controlegroep. Ook functioneerde de voet beter bij de patiënten die de baloefening hadden gedaan (gemeten op de zogenoemde Foot Function Index).

Spotgoedkoop

Volgens de onderzoekers vermindert de ‘ijskoudebaloefening’ ontstekingen, remt die de pijnoverdracht via de zenuwen en stimuleert die weefselherstel. Groot voordeel van deze behandeling: het is spotgoedkoop. De onderzoekers zien in dat hun onderzoek relatief klein was: ze keken naar een klein aantal deelnemers over een korte periode.

Shinde V V, Patil P R (August 05, 2026) Efficacy of Static Stretching Along With Frozen Tennis Ball Exercises in Individuals With Plantar Fasciitis. Cureus 18(8): e114000. doi:10.7759/cureus.114000