In het wandelseizoen loop je een vergroot risico op voetblessures. Pijn aan de achterkant van de enkel of hiel? Dat kan zijn wat we een achillespeesontsteking noemen. Hoe herken je het? En wat doe je eraan?

Het wandelseizoen is definitief begonnen. Daarmee liggen voetblessures op de loer, zeker als je over bergpaden gaat. In een korte reeks komen er zes aan bod. Te beginnen met de enkelblessure ‘peroneus tendinopathie’. Wat is dat? En wat doe je eraan?

Rosalie van Blanken loopt over het Trekvogelpad van Bergen aan Zee naar haar woonplaats Enschede. Ze heeft een niet-aangeboren hersenletsel (NAH) en werft onderweg sponsors voor de Hersenstichting. Een ontstoken blaar gooide na een paar dagen bijna roet in het eten.

Een wandelingetje van een vijftien minuten kan al helpen om de doorbloeding van de huid te verbeteren. Een slechte doorbloeding kan leiden tot complicaties, zoals diabetische voetulcera. Spaanse podologen adviseren op basis van hun onderzoek aan diabetespatiënten om minimaal een kwartier per dag te wandelen.

Frank Boerebach uit Hoek (Zeeuws-Vlaanderen) wandelde in 175 dagen door alle 342 gemeenten van Nederland. Hij deed dat om geld in te zamelen voor de zorg aan kankerpatiënten.

Het is zomer, hét seizoen om je schoenen uit te gooien en het gras tussen je tenen te voelen. Vijf goede redenen om dat eens uit te proberen.

Zomertijd = wandeltijd. In het hele land vinden de wandelvierdaagsen plaats. De praktijk leert: grote kans op blaren. Hoe daarmee om te gaan?

De Bas van de Goor Foundation organiseert al zo’n tien jaar de Nationale Wandeluitdaging. Die helpt mensen met diabetes om in beweging te komen, én te blijven.