Bij trombose zit er een bloedstolsel op een plek waar het niet hoort, waardoor een bloedvat verstopt. “In een groot onderzoek toonden we aan dat trombose of longembolie optreedt bij ongeveer 1 op 4500 vliegreizen”, zegt internist-vasculaire geneeskunde Saskia Middeldorp van het Radboud umc. “Ook wordt de bloedstolling bij sommige mensen in een vliegtuig geactiveerd, terwijl dat niet gebeurt als ze in vergelijkbare stoelen en omstandigheden een film kijken.”

Kies het gangpad

Mensen die aan het gangpad zitten blijken minder risico te lopen op trombose dan mensen met een raamplaats. Dit komt waarschijnlijk doordat je bij een raamplaats minder vaak je stoel uit komt. Middeldorp adviseert om veel (niet-alcoholische dranken) te drinken, geregeld op te staan en rond te lopen, en je kuitspieren te bewegen door bijvoorbeeld rondjes met je voeten te draaien. Compressiekousen helpen om dikke voeten tegen te gaan en helpen waarschijnlijk ook een beetje tegen het tromboserisico.

Oefeningen

Specifieke beenoefeningen elke een à twee uur doen, is ook een goede tip. Sommige vliegtuigmaatschappijen bieden deze zelf aan (op een kaart in het vakje achterop de stoel voor je). Enkele tips voor oefeningen:

• Duw, als je zit, de voeten stevig tegen de grond (eventueel door met beide handen licht op de knieën te duwen). Hef je tenen zo hoog mogelijk op (met de hiel op de grond), zet je voet weer op de grond en hef vervolgens de hiel (met de tenen op de grond) zo hoog mogelijk op. Herhaal dit tien keer.
• Til, als je zit, één been 10 centimeter omhoog en maak met je voet een enige cirkelbewegingen in de richting van de wijzers van de klok en vervolgens de andere kant op. Herhaal dit met je andere been. Doe dit voor elk been tien keer.
• Ga in het gangpad staan, hou je aan een rugleuning vast en ga langzaam op je tenen staan. Herhaal dit tien keer.