Nederlanders zitten gemiddeld 9,1 uur per dag, berekenden het CBS en het RIVM twee jaar geleden. Dat veel zitten ongezond is, laat wetenschappelijk onderzoek keer op keer zien: het hangt samen met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en vroegtijdig overlijden. Omdat volwassenen een groot deel van hun zituren op het werk doorbrengen, kan een effectieve oplossing op het werk een uitkomst bieden.

Zo kan een zit-stabureau de dagelijkse ‘sedentaire tijd’ met wel 75 minuten verkorten, schrijven de onderzoekers in hun review. In combinatie met begeleiding of informatiesessies gaat er nog eens een halfuur vanaf. Opvallend genoeg leveren meer ingewikkelde methodes met verschillende interventieniveaus geen beter resultaat op.

Minder zituren betekent daarentegen niet dat mensen meer bewegen, benadrukken de wetenschappers. Om dagelijks meer te lopen komen weer andere strategieën als beste uit de test. Zelf je stappen bijhouden is de beste motivator, maar wel gecombineerd met een persoonlijke doelstelling of juist een competitief element tussen collega’s. Deze methoden laten mensen gemiddeld zo’n 1000 extra stappen per dag zetten, blijkt uit de analyse.

Bron: Medisch Contact